Gesund Abnehmen

Wer möchte nicht gerne mal ein paar Kilos abnehmen? Viele danken dabei ans Fasten, in der Hoffnung, den erwünschten Gewichtsverlust auch mit einer inneren Reinigung zu verbinden. Das Fasten ist in vielen Völkern und Religionen beheimatet, ist teilweise sogar als regelmäßige religiöse Übung vorgeschrieben, wie zum Beispiel bei den Katholiken das Fasten in der vorösterlichen Zeit. Seit alters her haben Menschen immer wieder, ob freiwillig oder durch Not gezwungen, über kürzere oder längere Perioden gefastet. Dabei hat sich ein reicher Erfahrungsschatz aufgebaut, wie so eine Fastenkur am sinnvollsten zu gestalten ist.

Motive des Fasten

Eine Bemerkung vorweg: Natürlich werden Sie, wenn Sie wenig oder gar keine Nahrung zu sich nehmen, an Gewicht abnehmen. Dass dieser Gewichtsverlust auch nachhaltig bleibt, ist allerdings nicht ganz so einfach. Wichtig ist zunächst, dass Sie sich über Ihre Motive klar werden. Diese könnten sein: entschlacken, entgiften, sich mal aus dem Alltagsleben zurückziehen, aber auch abnehmen.

Vorbereitung auf das Fasten

An den Tagen vor Beginn des Fastens dürfen Sie nicht „auf Vorrat“ schlemmen, sondern sollten schon 1 bis 2 Tage vorher weniger und vor allem Leichtverdauliches essen. Während des eigentlichen Fastens achten Sie bitte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, also gut 2 Liter pro Tag. Wichtig ist, dass trotzdem regelmäßig der Darm entleert wird, damit der Körper sich von all den angesammelten Schlackenstoffen befreien kann.

Kontrolliert essen

Nun kommen wir aber zum schwierigsten: Vielleicht können Sie es sich noch nicht vorstellen, aber das eigentliche Fasten ist nicht so schwierig, wie danach wieder langsam und kontrolliert wieder anzufangen zu essen! Lassen Sie sich auch hierfür mehrere Tage Zeit und bauen Sie die Nahrungsmenge ganz langsam wieder auf! Sonst ist ganz schnell der ganze Gewichtsverlust wieder aufgehoben!

Gesunde Ernährung ist heutzutage wichtiger denn je. Zahlreiche Statistiken bestätigen, dass die Bevölkerung immer dicker wird – nicht nur in Deutschland. Mit fortschreitenden Entwicklungen und neuartigen Hilfestellungen wird der Alltag immer mehr erleichtert und somit bequemer. Vor allem die Unterhaltungsindustrie trägt mit einem vielfältigen Fernsehprogramm und Spielekonsolen mehr und mehr dazu bei, dass sich neben dem Bewegungsdrang auch die Essgewohnheiten eines jeden Einzelnen einschränken. Essen sollte ein Genuss mit allen Sinnen wie Riechen, Fühlen, Sehen und natürlich Schmecken sein. Nicht nur einfach Abbeißen und Hinunterschlucken, damit der Appetit gestillt ist.

Eine bewusste, gesunde Ernährung kann schon im Elternhaus geprägt werden. Wird Kindern bereits in jungen Jahren eine gesunde Ernährung angeboten und auch vor gelebt, so macht ihnen diese Ernährung Spaß und sie können sich gut entwickeln. Später als Jugendlicher und Erwachsener sind diese Leute meist körperlich und geistig äußerst fit und ausgeglichen.

Gesunde Ernährung besteht vor allem aus möglichst natürlicher und vor allem abwechslungsreicher Kost. Um von allen Mineralstoffen und lebenswichtigen Vitaminen etwas abzubekommen, sollte man beispielsweise nicht immer die gleichen Obstsorten essen: Weintrauben enthalten andere Nährstoffe als Äpfel. Dies gilt natürlich auch für alle anderen Lebensmittelbereiche: Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis, Eiweißprodukte wie Fleisch, Fisch und Käse – auf die Mischung kommt’s an. Bei der Auswahl der Produkte heißt es „Klasse statt Masse“. Aus natürlichen, ursprünglichen Lebensmitteln ohne künstliche Zusatzstoffe kann der Körper bedeutend mehr Nährstoffe und Vitamine gewinnen: Eine Paprika enthält viel Vitamin C und ist bei gesunder Ernährung bedeutend besser als in Pillenform. Des Weiteren gehört zu gesunder Ernährung natürlich auch die Versorgung des Körpers mit genügend Flüssigkeit. Wasser gilt hier als Grundbestandteil ausgewogener Ernährung, aber auch ungesüßte Tees, Kaffee und verdünnte Säfte sind gern gesehen bei den empfohlenen 2 Litern pro Tag (für Erwachsene).

Entfernt man sich mehr und mehr von einer gesunden Ernährung und greift immer häufiger zu industriell hergestellten Fertigprodukten wie Tiefkühlpizza oder Süßigkeiten, so gibt einem der Körper früher oder später die Quittung dafür und erkrankt.

Auf alle „schlechten“ Lebensmittel zu verzichten ist manchmal nicht leicht, teilweise ja sogar fast unmöglich. Deshalb ist einer der wichtigsten Grundsätze gesunder Ernährung: Alles ist erlaubt – aber nicht in Massen sondern in Maßen.

Denn, wer möchte nicht so wie diese nackten Frauen aussehen?