Gesund Abnehmen

Regelmäßige Saunabesuche stärken die Gesundheit, harmonisieren den Körper und machen schöner. Sie stabilisieren das Immunsystem, verbessern das Hautbild und helfen sogar, den Blutdruck langfristig zu senken. Mit Hilfe der Sauna kann man auch sein Gewicht reduzieren. Wichtig ist dabei allerdings, dass die Maßnahme von Sport und gesunder Ernährung begleitet wird.

Gerade die Infrarotsauna ist gut für alle, die die hohen Temperaturen in einer herkömmlichen Sauna schlechter vertragen. Sie empfinden die maximalen 40°C dort als besonders angenehm. Die Wirkung der Infrarotsauna auf den Körper unterscheidet sich allerdings nicht sehr von der, die Saunabesuche generell haben.

Wie beim konventionellen Saunagang werden auch durch Infrarotbestrahlung die Blutgefäße erweitert und die Herzfrequenz erhöht. Durch die so angeregte Durchblutung gelangt mehr Sauerstoff zu den Körperzellen, die dadurch besser arbeiten. Auch Schlacken und Giftstoffe werden leichter abtransportiert. Durch die Tiefenwirkung der Infrarot Bestrahlung schwitzt man bereits bei niedrigen Temperaturen und auch tieferliegende Hautschichten werden besser durchblutet.

Infrarotlicht erzeugt nicht nur eine Verbesserung des Hautbilds, sondern hat auch eine antibakterielle Wirkung. Durch die Tiefenwirkung steigt die Körpertemperatur auf etwa 38°C an, Bakterien und Viren werden zerstört und Giftstoffe leichter abtransportiert. Da die Infrarotsauna den Organismus weniger belastet als die Standardsauna, hat sie medizinische Vorteile und wird aus diesem Grund auch gerne von Ärzten angeraten.

Wer allerdings glaubt, einige Saunabesuche der in Infrarotsauna genügten, um abzunehmen, irrt sich. Das starke Schwitzen erzeugt zwar einen schnellen Gewichtsverlust, doch meist handelt es sich dabei um Wasserverlust, den man schnell wieder ausgleichen muss.

Nur in Verbindung mit genügend Bewegung und der richtigen Ernährung kann man auch abnehmen. Die Infrarotsauna ist kein Wundermittel, unterstützt aber sehr gut bei der Gewichtsreduzierung.

Wahrscheinlich ist es ein Klischee: jedes Jahr im Frühling, wenn man sich zum ersten Mal nach dem Winter wieder aus seinen dicken Hüllen schält, kommen erschreckende Dinge ans Licht und man möchte am liebsten gleich wieder den Wollpullover anziehen. Wann habe ich das gegessen? Und noch wichtiger: wie werde ich das wieder los? Dieses Klischee scheint allerdings zu stimmen, denn pünktlich zu den ersten warmen Tagen reden und schreiben alle nur noch über Diäten und flache Bäuche.

Wer aber daran interessiert ist, dauerhaft etwas für seinen Körper zu tun, sollte die Hände von den unzähligen „Crash Diäten“ lassen, die sowohl genussvolles Essen als auch eine rasend schnelle Gewichtsreduktion garantieren. Das soll nicht heißen, dass es nicht möglich ist innerhalb von zwei Wochen zehn Kilo zu verlieren, allerdings ist dieser Erfolg meistens weder von Dauer noch gut für die Gesundheit. Falls man ernsthaft gesund abnehmen möchte, wird man wohl nicht ohne Ernährungsumstellung und ein Mindestmaß an körperlicher Betätigung auskommen. Die meisten Menschen kennen diese Regeln. Worauf es jedoch ankommt ist am Ende die Einstellung, denn nur jemand der sich selbst motivieren und lernen will, auf seinen Körper zu hören, kann sein Idealgewicht erreichen.

Gute Wege die Motivation zu behalten

Zuerst einmal ist es hilfreich, sich Ziele zu setzen, die für einen selbst realistisch sind. Nicht jeder hat die Möglichkeit mindestens dreimal in der Woche zwei Stunden Sport zu betreiben, oder die finanziellen Mittel um einen personal Trainer zu engagieren. Hat man so ein Ziel erreicht, ist das Selbstbewusstsein gestärkt und das Weitermachen halb so schwierig.

Zweitens können professionelle Ernährungstipps sehr sinnvoll sein, wobei nicht jeder dieser Ratschläge auf alle Menschen zutrifft. Für manche funktioniert es am besten, abends nur einen Salat zu essen, anderen fällt es leichter, Süßes vorübergehend ganz durch Obst zu ersetzen. Daher zahlt es sich aus, die unterschiedlichen Möglichkeiten in Ruhe zu vergleichen.

Drittens kann es nie schaden, sich Unterstützung zu holen. Ganz alleine fällt es einem wahrscheinlich schwerer, kleine Rückschläge zu verkraften und sich wieder anzuspornen. Abgesehen davon, kommt bestimmt leichter Begeisterung für den Sport auf, wenn man ihn zu zweit oder in einer Gruppe ausübt.

Am wichtigsten ist es allerdings, den Frühling nicht zu fürchten sondern jeden Sonnenstrahl zu genießen.

Vor allem Anbieter von privaten Krankenversicherungen sind in der letzten Zeit immer mehr dahinter her, einen gesunden Lebensstil ihrer Kunden zu belohnen. Eine von mehreren Möglichkeiten die die Krankenkassen dabei zur Verfügung haben, ist eine Beitragsrückerstattung im Falle einer Leistungsfreiheit.

Auf Deutsch bedeutet dass, dass der Kunde einen Teil seiner gezahlten Beiträge zurückerhält, wenn er über einen gewissen Zeitraum hinweg keine medizinischen Leistungen (Krankenhaus, Arzt, Medikamente aus der Apotheke, etc.) durch die Krankenkasse in Anspruch genommen hat. Indirekt wird auf diese Art und Weise also ein gesunder Lebensstil gefördert.

Auf der anderen Seite für eine solche private Krankenversicherung aber indirekt auch dazu, dass der eine oder andere Patient jeglichem Arztbesuch aus dem Wege geht, auch wenn dieser eigentlich notwendig wäre. Man sollte sich also nicht zu sehr von einer solchen Prämie beeinflussen lassen und schon irgendwo einen Schlussstrich ziehen.

Vom Grundsatz her fördert dieses Prämiensystem jedoch einen gesunden Lebensstil der Versicherten. Schließlich sind sie so zusätzlich durch finanzielle Aspekte dazu angehalten sich gesund zu ernähren oder viel Sport zu machen. Vielleicht hört der eine oder andere durch solch einen Versicherungsvertrag ja auch mit dem Rauchen auf…

Alles in allem ist es also nicht unbedingt verkehrt auf eine derartige private Krankenversicherung zu setzen. Finanziell gesehen bringt es vor allen für junge Selbständige viele Vorteile mit sich, die diese in der Regel den Arbeitnehmer und Arbeitgeber-Anteil ihrer Versicherung zu tragen haben. Hier zahlt sich der finanzielle Vorteil einer möglichen Dumping-Versicherung gleich in doppelter Hinsicht aus. Denkt man über den Wechsel in die PKV nach, so sollte man solche Prämien-Versicherung auf jeden Fall auch mit in seine Überlegungen einbeziehen.

Und wieder freuen wir uns auf die eine oder andere Gesundheitsmesse in diesem Jahr. Tolle Produkte in den Bereichen Fitness und Gesundheit kommen wieder auf den Markt und werden auf dieser wunderbaren Messe direkt am Messestand vorgeführt, so dass sich jeder gleich einen guten Überblick zu den neuen Trends verschaffen kann.

Viele Hersteller – „neue“ Produkte

Ein Überraschung dürfte auf den Messen in diesem Jahr allerdings nicht werden, dass viele der Fitnessprodukte nicht zu 100 Prozent neu auf dem Markt sein werden. Vieles wurde weiterentwickelt. Zum Beispiel im Bereich der Energy-Drinks wurde viel getan in den letzten Monaten. Besonderen wert wurde bei solchen Produkten auf das Feedback der Sportler gelegt. Hier wollen viele Firmen aus der Branchen auch ansetzen an ihrem Messestand – von Sportlern für Sportler. Ein Motto das einleuchtet, die Leistungssportler aber nicht überraschen bzw. überzeugen wird, dass eine oder andere Produkt direkt am Messestand zu kaufen.

Gesundheit im Fokus

Neben dem Fitness-Segment wird vor allem wieder Wert auf die Gesundheit gelegt. Viele Produkte werden auf den Markt kommen, die nicht vorrangig das Ziel haben die Fitness von einer Person zu steigern, sonder eher die Vitalwerte verbessern wollen. Das ist allerdings noch kein Signal an „Couch-Potatos“ weiterzumachen, ganz im Gegenteil. Diese Produkte sollen laut der Hersteller die Gesundheit steigern, allerdings verringern und / oder verhindern sie kein Übergewicht.

Produkte in diesem Segment setzen vor allem bei der Ernährung. Gerade im Bereich Gesundheit und Ernährungsergänzung entwickelte sich in den letzten Jahren ein riesen Markt, der sich nun auch immer wieder gern auf allen Fitness- und Gesundheitsmessen präsentiert. Zahlreiche Produkte aus der Welt der Nahrungsergänzung konnte die Verbraucher überzeugen und dementsprechend drengen immer mehr Anbieter auf den Markt bzw. an den Messestand, um immer leistungsfähigere Produkte den Menschen anzubieten.

Wer noch nicht auf einer solchen Messe war, der sollte in jedem Fall in diesem Jahr die eine oder andere Möglichkeit in der Nähe wahrnehmen.

Wenn man abnehmen möchte sollte man die Ernährung. Denn in sehr vielen Bereichen kann sich eine gesunde Ernährung auszeichnen. Der Körper kann belastbarer werden und zudem können sich viele Menschen besser konzentrieren. Deswegen sollte jeder Mensch über eine solche Veränderung nachdenken, da es sich meistens immer lohnen kann. Gerade im Internet gibt es viele Internetseiten wie Ernaehrungstipps.org, die über die richtige Ernährung aufklären wollen.

Die Verlockungen warten überall. Egal wo der Mensch unterwegs ist, wird dieser zum Essen animiert. Besonders das Fastfood kann besonders schnell gegessen werden. Jedoch sind dieses natürlich Mogelpackungen. Durch dieses Essen kann der Mensch schnell zunehmen und zudem bekommt der Körper auch nicht die wichtigen Nährstoffe. Deswegen sollte man hier immer aufpassen und immer den Nährwerttabelle lesen. Schon dadurch lassen sich so manche Mogelpackung erkennen.

Doch wie eignet man sich eine gesunde Ernährung an, wenn man einfach zu wenig Ahnung hat. Eine Möglichkeit ist das Internet. Jedoch besteht auch hier immer die Gefahr, dass hier Menschen mit Halbwissen schreiben. Wenn man dann diese Tipps und Tricks anwendet, aber keinerlei Erfolge erzielen kann, dann ist das sehr frustrierend und trägt nicht zur längeren Motivation. Dieses wird man dann einfach nicht ernsthaft durchziehen können.

Wenn man die Möglichkeit hat, dann sollte man auf einen Ernährungsberater zurückgreifen. Wenn man einen persönlichen Ernährungsberater hat, dann motiviert dieses schon sehr stark. Denn vor diesem möchte man nicht versagen und strengt sich deswegen auch noch sehr stark an. Zudem haben diese auch sehr lange Erfahrung und können einen immer wieder aufbauen. Denn auch bei einer Umstellung gibt es immer wieder mal Fallen, die umschifft werden müssen.

Insgesamt macht das Umstellen der Ernährung in der Familie am meisten Sinn. Denn wenn man mit einigen Leuten dieses zusammen macht, ist die Motivation am größten. Deswegen sollte man auch immer probieren, seine Familie im Hintergrund für die Umstellung der Ernährung zu gewinnen.

Sich regelmäßig zu bewegen ist essentiell für den eigenen Gesundheitszustand. Von daher sollte man sich gerade dann, wenn man zum Beispiel einen Bürojob hat, bei dem man viel still vor einem PC sitzt einen angemessenen Ausgleich suchen. Dieser kann zum Beispiel darin bestehen dass man ab und an einfach mal Joggen geht oder ein Fitness-Studio aufsucht. Die Möglichkeiten sind hier sehr vielfältig.

Jeder sollte versuchen hier den besten Weg zu finden. Auch wenn man nur selten zum Sport kommen. Besser hin und wieder mal etwas machen als nie!

Ein Problem besteht jedoch oftmals in den Hemmschwellen die einen das Leben aufbaut. So ist der Weg zum Fitness-Studio oftmals weit oder wenn man Feierabend hat und man eigentlich eine Runde laufen gehen möchte, ist es bereits dunkel. Das Vorhaben im Wald zu joggen wäre dann oftmals lebensgefährlich. Solche Probleme führen leider immer wieder dazu dass Sport bei vielen Menschen lediglich ein Vorsatz bleibt, jedoch nur selten in die Tat umgesetzt wird.

Ein Ausweg aus dieser Misere können zum Beispiel eigene Fitness-Geräte in einem eigens dafür eingerichteten Raum oder der Wohnung sein. So müsste man einfach nur in das Nachbarzimmer gehen um Sport zu treiben. Die Hemmschwellen wären damit aus der Welt geschafft!

Doch natürlich muss man sich einen solchen Fitness-Raum auch erst einmal angemessen einrichten. Hierfür benötigt man eine Reihe von Gerät und vor allem auch etwas Platz – bei Immobilien in Berlin oder einer anderen Großstadt in der Wohnraum recht teuer ist, ist dies natürlich nicht immer gegeben. Doch viele Menschen wohnen auch in Wohnungen in denen es ein mehr oder weniger überflüssiges Zimmer, Gästezimmer oder einen Hobbykeller gibt der sich hervorragend in einen Trainingsraum umbauen lässt. Hier geht es dann nur noch darum diesen Raum auf Vordermann zu bringen.

Der Fokus sollte natürlich auf den Geräten liegen. Hier sollte man darauf achten, dass bei den Fitness-Geräten auf jeden Fall etwas für jede relevante Muskelpartie mit dabei ist. Natürlich hat kaum jemand den Platz in seinen vier Wänden übrig um wirklich für jede Muskelpartie ein entsprechenden Gerät auf zustellen, doch immerhin gibt es Multifunktionsgeräte, die oftmals nicht groß sind und dennoch sehr viele Bereiche des Körper abdecken. Drei, vier oder fünf solcher Geräte können schon ein ganz guter Mix sein. Auch Gewichte und Bänder für Freiübungen sind ein guter, günstiger sowie effektiver Weg viele Muskelpartien trainieren zu können und auch um Dehn-Übungen zu machen.

Aber auch auf die sonstige Ausstattung des Fitness-Raumes sollte man viel Wert legen. Er soll schließlich einladen wirken und dazu verleiten hier Sport zu treiben – und nicht abschrecken! Zum Beispiel kann man sich auf Onlinestores wie etwa dem Cosiflor Faltstore günstig Verdunkelungsmöglichkeiten wie Plissees, Rollos und Vorhänge für den Raum besorgen. Diese gibt es in den verschiedensten modischen Styles und können ein Raum durchaus aufpeppen.

Darüber hinaus sollte man auch Ausschau nach etwas halten, was ein bisschen Abwechselung bietet. So macht es sicherlich Sinn ein Radio, einen CD-Player oder auch einen Fernseher im Fitness-Raum auf zu stellen. Gerade wenn man immer wieder Eintönige Übungen bis zur Ermüdung wiederholen muss sorgt so etwas für die notwendige Abwechselung.

Wer möchte nicht gerne mal ein paar Kilos abnehmen? Viele danken dabei ans Fasten, in der Hoffnung, den erwünschten Gewichtsverlust auch mit einer inneren Reinigung zu verbinden. Das Fasten ist in vielen Völkern und Religionen beheimatet, ist teilweise sogar als regelmäßige religiöse Übung vorgeschrieben, wie zum Beispiel bei den Katholiken das Fasten in der vorösterlichen Zeit. Seit alters her haben Menschen immer wieder, ob freiwillig oder durch Not gezwungen, über kürzere oder längere Perioden gefastet. Dabei hat sich ein reicher Erfahrungsschatz aufgebaut, wie so eine Fastenkur am sinnvollsten zu gestalten ist.

Motive des Fasten

Eine Bemerkung vorweg: Natürlich werden Sie, wenn Sie wenig oder gar keine Nahrung zu sich nehmen, an Gewicht abnehmen. Dass dieser Gewichtsverlust auch nachhaltig bleibt, ist allerdings nicht ganz so einfach. Wichtig ist zunächst, dass Sie sich über Ihre Motive klar werden. Diese könnten sein: entschlacken, entgiften, sich mal aus dem Alltagsleben zurückziehen, aber auch abnehmen.

Vorbereitung auf das Fasten

An den Tagen vor Beginn des Fastens dürfen Sie nicht „auf Vorrat“ schlemmen, sondern sollten schon 1 bis 2 Tage vorher weniger und vor allem Leichtverdauliches essen. Während des eigentlichen Fastens achten Sie bitte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, also gut 2 Liter pro Tag. Wichtig ist, dass trotzdem regelmäßig der Darm entleert wird, damit der Körper sich von all den angesammelten Schlackenstoffen befreien kann.

Kontrolliert essen

Nun kommen wir aber zum schwierigsten: Vielleicht können Sie es sich noch nicht vorstellen, aber das eigentliche Fasten ist nicht so schwierig, wie danach wieder langsam und kontrolliert wieder anzufangen zu essen! Lassen Sie sich auch hierfür mehrere Tage Zeit und bauen Sie die Nahrungsmenge ganz langsam wieder auf! Sonst ist ganz schnell der ganze Gewichtsverlust wieder aufgehoben!

Wenn die warme Jahreszeit naht, wünscht sich natürlich jede Frau eine schöne Bikinifigur, mit der sie allen anderen die Show stehlen kann.

Das ist kein Ding der Unmöglichkeit – selbst Frauen, die heute etwas mollig sind, können im nächsten Sommer bereits mit der perfekten Bikinifigur ins Schwimmbad gehen und sie auch zu bauchfreien Tops und anderen knappen Teilen genießen. Wichtig dabei ist allerdings, gesund abzunehmen, denn nur so sind die Erfolge tatsächlich auch langfristig. Vergessen Sie schnelle Methoden – nur gesundes Abnehmen bringt die Gesundheit!

Gesund abnehmen, aber wie?

Die Idee des gesunden Abnehmens klingt für viele Menschen angenehm, denn es verspricht langfristigen Erfolg und eine ganz neue Lebenseinstellung. Die Prinzipien einer solchen Diät sagen auch deswegen zu, da gesundes Essen durchaus gut schmeckt, sättigt und Energie für den ganzen Tag verleiht. Dabei stellt sich jedoch viel zu häufig die Frage nach der Durchführung, denn gesunde Ernährung ist längst nicht so intuitiv, wie man denken mag. Wichtig ist ein Gleichgewicht zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.

Proteine sind der Hauptbestandteil der menschlichen Ernährung und sind deswegen so wichtig, da sie die Bausteine für neue Zellen liefern. Kohlenhydrate hingegen versorgen den Körper mit Energie. Da unbenötigte Energie als Fettzelle abgelagert wird, sollten Kohlenhydrate in etwas geringerer Menge als Proteine verzehrt werden. Gesunde Fette, vor allem Omega-3-Fettsäuren, finden sich in vielen natürlichen Ölen wie Fischöl oder kalt gepresstem Olivenöl. Eine solche Ernährung mit einem abwechslungsreichen Sportprogramm sorgt schließlich für die langfristigen Ergebnisse.

Vitamine und Mineralstoffe

Spurenelemente sind extrem wichtig für den Aufbau der Immunzellen oder anderer lebensnotwendiger Bestandteile des Körpers. Abnehmen kann nur, wer rundum gesund und gut versorgt ist. Für das dazugehörige Sportprogramm ist die volle Versorgung mit allen Nährstoffen ebenfalls wichtig. Viele dieser Spurenelemente, vor allem Vitamine, sind in Obst und Gemüse enthalten – damit man nicht der altbekannten Regel folgend 5 Obst- und Gemüsesorten am Tag zu sich nehmen muss, kann man das gewünschte Obst und Gemüse einfach im Entsafter zu Saft verarbeiten.

Mit eigenem Entsafter sollte man dabei auf jeden Fall arbeiten. Industriell gefertigte Fruchtsäfte enthalten viel zu viele andere Stoffe oder werden lediglich aus Konzentrat hergestellt, dem die Vitamine und Mineralstoffe zusätzlich beigemischt werden mussten. Ein eigener Obst- oder Gemüseshake morgens zum Frühstück ist schnell hergestellt und ermöglicht sogar den Frühstücksmuffeln einen energiegeladenen Start in den Tag.

Sport und Bewegung

Um gesund zur perfekten Bikinifigur zu gelangen, muss man nicht zum Hochleistungssportler mutieren. Bewegung ist trotzdem wichtig, denn dadurch wird Energie verbrannt und es werden Muskeln sichtbar, die für das jugendliche, attraktive Aussehen sorgen.

Das Sportprogramm sollte vor allem eins sein: Machbar und einfallsreich. Niemand wird sich von einem Sportprogramm begeistern lassen, das zu viel Zeit einnimmt oder einfach zu anstrengend und unangenehm ist. Deswegen sollte man einige unterschiedliche Sportarten auswählen, die Spaß machen und die man wirklich regelmäßig durchführen kann.

Sie sollten mehrere Muskelgruppen trainieren und aus den Bereichen Kraft- oder Ausdauertraining im Wechsel kommen. Vor allem aber gilt es, die ersten Ziele niedrig anzusetzen und sich langsam, aber sicher zu steigern. Das steogert die Motivation, denn irgendwann will man von ganz alleine die sportliche Leistung weiter vorantreiben.

So werden Sie in traumhaftem Bikini als Strandkönigin schon nächsten Sommer aussehen.

Wenn “gewöhnliche Mittel” wie etwa viel Bewegung und das Achten auf die Ernährung nicht ausreichen um seiner Wunschfigur wirklich näher zu können, so können Diäten ein Weg sein den man beschreiten kann. Hierbei ist es jedoch auch wichtig auf die eigene Gesundheit zu achten und eine Diät zu wählen, die optimal auf einen abgestimmt ist.

Es gibt nämlich keine “beste Lösung” für alle Menschen die abnehmen wollen. Vielmehr muss das Ganze differenzierter betrachtet werden. Schließlich verfügt jeder Körper über einen anderes gearteten Stoffwechsel und unterschiedliche Eigenschaften im Bezug auf Fett ansetzen. Somit gibt es auch für jeden Menschen eine ganz individuelle Diät, die die jeweils beste Methode darstellt. Oftmals macht es Sinn sich hierzu durch einen Ernährungsberater oder Arzt beraten zu lassen.

Vom Grundprinzip her sind Diäten jedoch oft ähnlich: Es wird darauf geachtet so wenige Kalorien und Kohlenhydrate wie möglich zu sich zu nehmen. Dabei wird vom Verbraucher jedoch oftmals außer Acht gelassen, dass es alleine nicht reicht, die üblichen Tages-Richtwerte an Kalorien einzuhalten oder diese zu unterschreiten. Oftmals sind es die Kohlenhydrate, die man dennoch zu zahlreich zu sich nimmt und die den Körper dazu veranlassen Fett anzusetzen.

Aber auch diese Betrachtungsweise ist eher oberflächlich. Vielmehr sollte man seinen Stoffwechsel vor Beginn einer Diät genau untersuchen lassen und eine Methode wählen, die genau auf diesen abgestimmt ist. So stellt man sich einer Diät zu erhalten die genau zu den Eigenarten des Körpers passen. Diese können schließlich bei jedem einzelnen Menschen stark unterschiedlich sein und Dinge die für den einen gelten, können beim anderen völlig fehl am Platz sein.

Gesunde Ernährung ist heutzutage wichtiger denn je. Zahlreiche Statistiken bestätigen, dass die Bevölkerung immer dicker wird – nicht nur in Deutschland. Mit fortschreitenden Entwicklungen und neuartigen Hilfestellungen wird der Alltag immer mehr erleichtert und somit bequemer. Vor allem die Unterhaltungsindustrie trägt mit einem vielfältigen Fernsehprogramm und Spielekonsolen mehr und mehr dazu bei, dass sich neben dem Bewegungsdrang auch die Essgewohnheiten eines jeden Einzelnen einschränken. Essen sollte ein Genuss mit allen Sinnen wie Riechen, Fühlen, Sehen und natürlich Schmecken sein. Nicht nur einfach Abbeißen und Hinunterschlucken, damit der Appetit gestillt ist.

Eine bewusste, gesunde Ernährung kann schon im Elternhaus geprägt werden. Wird Kindern bereits in jungen Jahren eine gesunde Ernährung angeboten und auch vor gelebt, so macht ihnen diese Ernährung Spaß und sie können sich gut entwickeln. Später als Jugendlicher und Erwachsener sind diese Leute meist körperlich und geistig äußerst fit und ausgeglichen.

Gesunde Ernährung besteht vor allem aus möglichst natürlicher und vor allem abwechslungsreicher Kost. Um von allen Mineralstoffen und lebenswichtigen Vitaminen etwas abzubekommen, sollte man beispielsweise nicht immer die gleichen Obstsorten essen: Weintrauben enthalten andere Nährstoffe als Äpfel. Dies gilt natürlich auch für alle anderen Lebensmittelbereiche: Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis, Eiweißprodukte wie Fleisch, Fisch und Käse – auf die Mischung kommt’s an. Bei der Auswahl der Produkte heißt es „Klasse statt Masse“. Aus natürlichen, ursprünglichen Lebensmitteln ohne künstliche Zusatzstoffe kann der Körper bedeutend mehr Nährstoffe und Vitamine gewinnen: Eine Paprika enthält viel Vitamin C und ist bei gesunder Ernährung bedeutend besser als in Pillenform. Des Weiteren gehört zu gesunder Ernährung natürlich auch die Versorgung des Körpers mit genügend Flüssigkeit. Wasser gilt hier als Grundbestandteil ausgewogener Ernährung, aber auch ungesüßte Tees, Kaffee und verdünnte Säfte sind gern gesehen bei den empfohlenen 2 Litern pro Tag (für Erwachsene).

Entfernt man sich mehr und mehr von einer gesunden Ernährung und greift immer häufiger zu industriell hergestellten Fertigprodukten wie Tiefkühlpizza oder Süßigkeiten, so gibt einem der Körper früher oder später die Quittung dafür und erkrankt.

Auf alle „schlechten“ Lebensmittel zu verzichten ist manchmal nicht leicht, teilweise ja sogar fast unmöglich. Deshalb ist einer der wichtigsten Grundsätze gesunder Ernährung: Alles ist erlaubt – aber nicht in Massen sondern in Maßen.

Denn, wer möchte nicht so wie diese nackten Frauen aussehen?