Gesund Abnehmen

Wer möchte nicht gerne mal ein paar Kilos abnehmen? Viele danken dabei ans Fasten, in der Hoffnung, den erwünschten Gewichtsverlust auch mit einer inneren Reinigung zu verbinden. Das Fasten ist in vielen Völkern und Religionen beheimatet, ist teilweise sogar als regelmäßige religiöse Übung vorgeschrieben, wie zum Beispiel bei den Katholiken das Fasten in der vorösterlichen Zeit. Seit alters her haben Menschen immer wieder, ob freiwillig oder durch Not gezwungen, über kürzere oder längere Perioden gefastet. Dabei hat sich ein reicher Erfahrungsschatz aufgebaut, wie so eine Fastenkur am sinnvollsten zu gestalten ist.

Motive des Fasten

Eine Bemerkung vorweg: Natürlich werden Sie, wenn Sie wenig oder gar keine Nahrung zu sich nehmen, an Gewicht abnehmen. Dass dieser Gewichtsverlust auch nachhaltig bleibt, ist allerdings nicht ganz so einfach. Wichtig ist zunächst, dass Sie sich über Ihre Motive klar werden. Diese könnten sein: entschlacken, entgiften, sich mal aus dem Alltagsleben zurückziehen, aber auch abnehmen.

Vorbereitung auf das Fasten

An den Tagen vor Beginn des Fastens dürfen Sie nicht „auf Vorrat“ schlemmen, sondern sollten schon 1 bis 2 Tage vorher weniger und vor allem Leichtverdauliches essen. Während des eigentlichen Fastens achten Sie bitte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, also gut 2 Liter pro Tag. Wichtig ist, dass trotzdem regelmäßig der Darm entleert wird, damit der Körper sich von all den angesammelten Schlackenstoffen befreien kann.

Kontrolliert essen

Nun kommen wir aber zum schwierigsten: Vielleicht können Sie es sich noch nicht vorstellen, aber das eigentliche Fasten ist nicht so schwierig, wie danach wieder langsam und kontrolliert wieder anzufangen zu essen! Lassen Sie sich auch hierfür mehrere Tage Zeit und bauen Sie die Nahrungsmenge ganz langsam wieder auf! Sonst ist ganz schnell der ganze Gewichtsverlust wieder aufgehoben!

Seit dem Jahr 2010 gibt es mit Fit4Drums ein neues System für Fitness, welches aus drei Bereichen besteht. Dabei geht es um Musik, Trommeln und das Workout. Entwickelt wurde dieses System durch Bassam Salam speziell für Gruppen. Mit der Hamburger Kaifu Lodge wurde bereits wurde schnell die erste Gruppe gefunden, die auf diese Kurse schwört.

Das System Fit4Drums ist sehr vielseitig einsetzbar. Schwerpunktmäßig geht es bei diesem Programm um body, mind und soul. Gleichzeitig stellt das Programm einen Workout, einen Tanz sowie ein Musikprogramm dar. Schließlich wird hierbei auf einem Modell stark getrommelt, was sich aber durch die speziell entwickelten Modelle nicht nachteilig für die Ohren auswirkt. Die Trommeln wurden hierbei nämlich mit einem Fell ausgestattet, das sich aus fünf Bestandteilen zusammensetzt. Es gibt sogar Modelle, die kaum gehört werden, da diese mit einer Netzbespannung präsentiert werden.

Mit diesem Training erwarten die Teilnehmer spannende Aufgaben sowie mentale Herausforderungen. Insbesondere trainiert wird hier die Koordination bis ein besseres Gefühl für die Führung des Schlägels und des Arms beherrscht wird. Verstärkt wird das Feeling durch das Gefühl, dass viele schon einmal gern am Schlagzeug sitzen wollten. Das ist eine schöne Motivation und bringt Spaß mit sich, da das Trommeln leicht erlernt werden kann. Außerdem wachsen das Verständnis für die Musik sowie das Gefühl für den Takt. So macht das Programm immer mehr Spaß und bringt dadurch einen maximalen Erfolg.

Fitnesstraining an sich ist dabei meistens nicht so effektiv wie die Option mittels einer Schönheitsoperation den Körper in Form zu bringen. Egal ob Mann bzw. Frau sich nun für eine Fettabsaugung oder eine Bauchdeckenstraffung entscheidet, die Schönheitsoperation bringt umgehend den maximalen Erfolg und läßt den Körper nach kurzer Zeit bereits perfekt aussehen.

Inzwischen wurde Fit4drums vereinzelt in weiteren Städten mit in die Programme aufgenommen, da sich die mehrfache positive Wirkung inzwischen rumgesprochen hat.

Neben Rudergeräten und Laufbändern ist der Crosstrainer das beliebteste und effektivste Heimsportgerät, dass bisher erfunden wurde. Bei einer regelmäßigen Anwendung wird die Ausdauer verbessert, Fett abgebaut und die Muskeln gekräftigt. Besonders die Muskeln an den Beinen, Bauch und Po werden angesprochen und spürbar gestrafft. Da das Training gelenkschonend ist, eignet sich das Training mit den Crosstrainern ideal für ältere Menschen, die ihre Ausdauer verbessern möchten, unabhängig von dem Wetter draußen. Alle Muskelgruppen, die auch bei den alltäglichen Bewegungen angesprochen werden, werden bei dem Training schonend und auf natürliche Art angeregt. Durch die Kontraktion der Muskel wird der Nebeneffekt der Fettverbrennung erreicht.

Mit Abstand ist der Crosstrainer das Gerät, was am häufigsten in den eigenen vier Wänden anzutreffen ist. Zu Beginn des Trainings ist es wichtig, dass langsam begonnen wird, um die Muskeln zu erwärmen. Nach gut fünf oder zehn Minuten kann das Tempo und der Schwierigkeitsgrad erhöht werden. Je nach Dauer und Schwierigkeitsgrad wird eine unterschiedliche Menge von Kalorien verbrannt. Es fällt vielen leichter in den eigenen vier Wänden Sport zu betreiben unabhängig von dem Wetter. Man stellt sein Gerät einfach so, dass man nebenbei fernsehen kann und die Zeit, die vergeht nicht einmal bemerkt. Es reicht jedoch nicht aus nur einmal die Woche sein Gerät zu nutzen und darauf zu hoffen, dass die Pfunde quasi von allein schmelzen. Ein Training mindestens drei bis vier Mal die Woche eine Stunde lang reicht, um sein Gewicht auf Dauer zu reduzieren. Ein Crosstrainer ist ein guter Ausgleich für Menschen, die viel sitzen und Bewegung als Ausgleich bevorzugen. Bei der Ausführung des Trainings ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten und nicht in ein Hohlkreuz zu verfallen. Die Hüften, Knie und Schultern sollten im ideal Fall eine senkrechte Linie bilden.

Wer sich nicht sicher ist, ob sein Training ausreichend oder richtig ist, der findet im Internet viele Anregungen und Tipps.