29 Dez
Das Problem mit dem Abnehmen
Beinahe jeder, der mit Gewichtsproblemen zu kämpfen hat, kennt auch die Probleme, wenn es ums abnehmen geht. Es ist nämlich gar nicht so leicht, altbekannte Gewohnheiten zu ändern, um erfolgreich sein Gewicht reduzieren zu können. Daher scheitern viele Menschen bereits an ihrem sogenannten inneren Schweinehund und verlassen sich darauf, dass Medikamente und andere Mittel den gewünschten Erfolg bringen. So wie es durch Werbung suggeriert oder auf Beipackzetteln versprochen wird. Das mag auch kurzfristig funktionieren, aber auf lange Sicht gesehen, bringen weder die dank Werbung bekannten Mittel zum Abnehmen noch angebliche Wunderdiäten etwas. Eher das Gegenteil ist der Fall, denn sie sind oftmals viel zu radikal und schädigen den Körper. Das Einzige, was durch derartige Mittel schmaler wird, ist der eigene Geldbeutel.
Wer wirklich abnehmen und danach dauerhaft sein Gewicht halten möchte, muss es vor allem wollen und er muss sich darauf einstellen, dass sein Wunschgewicht nicht in wenigen Wochen zu erreichen ist. Die richtige Mischung zwischen Sport und Ernährung, ist das A und O für eine gesunde Gewichtsabnahme. Ansonsten besteht die Gefahr, sich bald einem weiteren Problem gegenüberzusehen. Dem berühmt-berüchtigten Jo-Jo-Effekt. Dieser tritt auf, wenn Menschen nach einer Diät wieder in ihre alten Gewohnheiten zurückfallen. Dadurch ist jedes abgenommene Kilo sehr schnell wieder auf den Hüften und die nächste Diät wird begonnen. Ein Teufelskreis, dem manche zum Teil jahrelang erliegen.
Dabei ist Abnehmen an sich recht einfach. Die dauerhafte Umstellung auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, sowie regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, reichen in den meisten Fällen völlig aus. Man muss dafür weder teure Ernährungskurse besuchen, geschweige denn Mitglied in einem Fitnessstudio werden. Als medizinische Faustregel für eine gesunde Reduzierung des Körpergewichts gilt: 2 bis 3 Kilo pro Monat abnehmen und das möglichst gleichbleibend. So lässt sich auch der berühmte Jo-Jo-Effekt vermeiden und dem eigenen Wunschgewicht steht nichts mehr im Wege.
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